Übergewicht

 

Sie leiden unter Übergewicht und das bedeutet in der Regel, dass Ihr Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten ist. Haben Sie schon häufiger vergeblich versucht, abzunehmen, kann das ein Hinweis auf Abnehmblockaden sein. Der Körper erstarrt gewissermaßen durch diese Blockaden, der Organismus kann seine Aufgaben nicht mehr richtig erfüllen und verhindert dadurch eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. Aus diesem Grunde müssen zuerst die Abnehmblockaden aufgedeckt werden:

 

- Übersäuerung

- Bindegewebe

- Leber und Darm

- Wasserhaushalt

- Eiweißverdauung

- Fettverdauung

- Kohlenhydratverdauung

 

Darüber hinaus sind folgende Fehlernährungen ausschlaggebend:

1. - zu fett

2. - zu süß

und zu wenig Bewegung, Stress, auch die Gene beeinflussen das Gewicht!!

 

Zu 1. Häufig wird zu fett gegessen, weil es viele versteckte Fette in den Nahrungsmitteln gibt: (1g Fett hat doppelt soviel Kalorien wie 1g Kohlenhydrate oder 1g Eiweiß)

- Wurst, besonders Streichwurst

- Milch

- Käse,

- Butter

- Fast Food

- Fertiggerichte

- Nuss Nougat Creme

- Schokolade

- Croissants

- Torten

- Eis

- Butterkekse

 

Zu 2. Zucker ist versteckt als

Dextrin

Dextrose

Fruktose

Galaktose

Glukosesirup

Isomaltit

Laktit

Maltit

Maltodextrin

Oligofruktose

SorbitXylit

 

 

Hohen Zuckergehalt finden wir in

 

- Limonaden (400-500 cal/l), z.B. Johannesbeernektar: bis zu 200 g/l dürfen

  zugesetzt werden

- Kinderjoghurts

- Fast Food

- Fertiggerichte

- Kinderlebensmittel auf Milchbasis (Kinderquarks, -frischkäsezubereitungen)

- Cerealien (bis zu 40% Zucker)

 

Was kann man kurzfristig ändern?

 

Mahlzeiten:    mind. 30 min. Zeit nehmen (dann setzt erst das Sättigungsgefühl ein)

                        Langsam kauen

                        Kleine Portionen

                        Naturbelassene Nahrung (Aromastoffe in Fertigprodukten hemmen

Häufig das Sättigungsgefühl)

                        Harmonische Atmosphäre

                        Kein Fernsehen

                        Kein Esstisch als Kriegschauplatz

 

 

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